La vaina es una planta que proviene de las Américas, y que fue llevada a Europa y Asia posteriormente. Conocida por desarrollarse mejor en las regiones más calientes, el Brasil es un clima adecuado para la producción de este alimento.

Ella es consumida de forma fría, en ensaladas, platos calientes, como un seguimiento y, hasta incluso, como una buena parte de la comida. La vaina es comercializada a gran escala por sus beneficios y de las vitaminas contenidas en la fórmula.

A ver, aquí, ¿cuáles son todas las ventajas de introducir este alimento cuanto antes en su alimentación.

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Los 14 beneficios de la vaina

1 – Anti-inflamatorio

Por la presencia de flavonoides y carotenoides, es muy útil para aquellos que quieren tener una cicatrización más rápida y evitar problemas futuros con inflamaciones, tanto por su efecto anti-inflamatorio mejorada.

2 – Pérdida de peso

Para quién está pensando en perder peso y quieres tener una alimentación más reglada, la vaina puede ser una muy buena amiga, eso es porque tiene pocas calorías: una porción de 100 gramos de judías verdes sólo contiene 35 gramos, además de tener un sabor único y delicioso, súper adaptable a cualquier acompañamiento.

3 – la Salud de los ojos

El beta caroteno y carotenoides en su composición tienen un efecto casi igual a la de la vitamina A, esto influye directamente en la salud ocular. Estas propiedades disminuyen problemas de visión y degenerações en los músculos del cuerpo.

4 – Antioxidante

Con cantidades de vitamina C, beta caroteno y ácidos fólicos, la vaina es un alimento muy rico en propiedades antioxidantesm, o sea, es posible reducir los efectos de los radicales libres y su cantidad en el cuerpo. Con esto, hay una mayor renovación de las células del cuerpo.

Si usted está en proceso de adelgazamiento, la vaina es muy indicada para el período de adaptación a una alimentación más saludable, esto porque elimina con mayor rapidez determinadas células de grasas en el cuerpo.

5 – Prevención de la diabetes

Los beneficios de esta leguminosa también van hasta su sangre: después de fortalecer diversos nutrientes del cuerpo, puede ayudar en el control de azúcar en la corriente sanguínea, disminuyendo los picos de insulina, que es una buena prevención para aquellos que sufren con pre-diabetes o la enfermedad por sí sola.

6 – Mejora del estado de ánimo

Algunas veces, los problemas de cambios de humor están relacionados a los desequilibrios hormonales en el cuerpo. La vaina tiene ácido fólico, necesario para generar dopamina, noradrenalina, la serotonina y la homocisteína, hormonas obligatorios para que el humor esté controlado y estable.

La mejora del estado de ánimo puede dejar su vida mejor en varios sentidos: más ganas de hacer ejercicios físicos, un mayor control del apetito y la saciedad, además del adelgazamiento como consecuencia.

7 – Salud ósea

La vaina tiene grandes cantidades de minerales, como magnesio, silicio y calcio, necesarios para el mantenimiento de la salud de los huesos y de los dientes. Además, tiene vitamina K, que ayuda a la mayor captación de calcio por el cuerpo.

Con los huesos fuertes, es posible sentir una mejora a la hora de hacer ejercicios físicos, sufren un entrenamiento de mayor calidad, además del soporte de cargas más pesadas con dificultad reducida.

8 – Estímulo al intestino

Rica en fibra, la vaina puede ser la solución para aquellos que tienen problemas relacionados con el intestino, principalmente estreñimiento. Con esta mejora, se produce la disminución de la hinchazón del cuerpo, principalmente en la zona abdominal, donde se hace la reducción de las toxinas acumuladas y sustancias que estén entorpeciendo el correcto funcionamiento del cuerpo.

9 – Protección del sistema inmunológico

Por la gran cantidad de antioxidantes en su fórmula, como la vitamina C, la vaina fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades oportunas, como la clásica de la gripe y los resfriados.

10 – Sistema cardiovascular

Los granos presentes en la vaina – ricos en flavonoides, que ayudan a la hora de eliminar las células de grasas acumuladas en el cuerpo, notablemente en el porcentaje de grasa del cuerpo. Esto tiene influencia directa en el rendimiento físico y la mejora del sistema cardiovascular.

El corazón también funciona con más salud, reduciendo drásticamente los problemas de hipertensión, el infarto de miocardio, las palpitaciones y relacionados.

11 – Prevención de la anemia

El hierro contenido en la vaina, se fortalece el sistema inmunológico y disminuye la posibilidad de anemia. Esta es una propiedad que suele estar en falta en el organismo, principalmente en las personas que se adhieren a las dietas locas “a la moda”.

12 – Músculos sanos

Se utiliza como una forma natural de complementar el magnesio en el cuerpo, un mineral que se utiliza para la síntesis de proteínas y el crecimiento de los músculos. Esta sustancia también fortalece las articulaciones.

13 – la Prevención del cáncer

La vaina, cuando se consume en cantidades suficientes, puede ayudar a prevenir los pólipos pre-cancerosos, que pueden desarrollar graves casos de cáncer de colon.

14 – Indicado para embarazadas

Por la cantidad de ácido fólico, es ideal para las mujeres embarazadas y a sus bebés, ya que ayuda en el desarrollo del niño en el útero.

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