“Dios ayuda a quien madruga temprano”. Cuántas veces usted ha oído esta expresión? De acuerdo con una investigación británica, esta frase tiene su fondo verídico, ya que despertar temprano trae muchos beneficios a la salud, en especial en términos de alimentación y la calidad del sueño.

Sin embargo, lograr esta hazaña puede ser muy difícil para algunas personas, especialmente en el frío, en la que el confort de las cubiertas deja un enfermo para levantar.

En contra, hay personas que se sienten realizadas a levantarse temprano y realizan esta práctica durante toda la vida. Las primeras horas del día, pueden traer más disposición y valor a la salud – incluso, los investigadores detectaron que, en ese medio, están los “más delgados, más felices y más exitosos”.

Navegue Por El Contenido

Ventajas de levantarse temprano

“Las personas matutinas tienen mayor éxito, en comparación con las que no lo son”. Esta afirmación proviene de un estudio estadounidense, que evaluó a las personas que se despiertan temprano con aquellas que no tienen este hábito.

El hecho es que las primeras horas de la mañana pueden ser utilizadas para trabajar o practicar algún deporte, ya que se ha demostrado que este período es el pico de la productividad, en el que nuestra mente está más ávida y fresca para la toma de decisiones.

Sin embargo, ser una persona matutina o no está muy interconectada a gustos y preferencias de cada uno. Además, este hábito puede ser desarrollado, a lo largo de la vida.

Entre las 5 principales ventajas de madrugar están:

1 – Empezar el día con una ventaja sobre los otros

Parece una chorrada, pero, créanme, no lo es. Mientras todos duermen, usted ya está en activo, produciendo. Esto le puede rendir buenos frutos en el futuro, especialmente si está apuntando a un objetivo y está trabajando en él.

Alcanzar el máximo nivel de productividad es medio camino andado para llegar en frente, sea cual sea su enfoque.

2 – Más energía para las tareas

Usted ya debe haberse dado cuenta de que cuando se despierta tarde, está más cansado aún, ¿no es así?

Cuántas veces ha tenido esto? Sólo tienes que despertar a las 10 o 11 de la mañana en un fin de semana para tener la impresión de que el día se ha perdido.

La ventaja de levantarse temprano es que su percepción sobre lo que aumenta, en la medida que el tiempo pasa y, simplemente, no es capaz de prolongar el sueño a mitad de la mañana, especialmente en días de semana, en que se necesita producir.

Levantarse temprano da más energía para planificar las tareas y llevarlas a cabo, especialmente las que son prioridades. Después del almuerzo, nuestro rendimiento cae, porque viene el cansancio, la pereza y la predisposición en dejar las cosas para después.

3 – Mejor noche de sueño

Quien despierta temprano duerme temprano. Es justamente eso lo que el cuerpo necesita para crear un reloj biológico para los horarios más saludables de sueño.

La hormona del sueño (melatonina) se libera en el organismo cerca de las 22 horas, por lo tanto, es el mejor horario para una persona ir a dormir y disfrutar de una noche tranquila de sueño reparador.

El sueño debe durar alrededor de 7 a 8 horas, siendo más probable que el horario estimado para levantar sea a las 6 de la mañana.

4 – Mejor alimentación y estilo de vida

Levantarse temprano da margen para un buen desayuno y más tiempo para hacer ejercicios físicos, haciendo que usted siga el resto del día más dispuesto y con horarios adecuados de alimentación.

Es sencillo darse cuenta de que las personas que suelen despertar tarde toman café y almuerzan en horarios desregulados, con esto, todo el cuerpo sufre, especialmente en términos de disposición y energía.

Se ha demostrado, también, que las personas que se despiertan temprano tienen mejor estado de ánimo, en comparación con las que no tienen este hábito.

5 – Más feliz, saludable y exitoso

Como se ha mencionado anteriormente, los investigadores detectaron que las personas que se despiertan temprano tienen todas esas características.

Personas con hábitos nocturnos son las más propensas a la depresión y la ansiedad, además de comer en horarios inadecuados. Con esto, no se pueden crear hábitos y poner sus planes de trabajo en orden.

Quien despierta temprano puede producir más y mejor, además de tener más tiempo para planificar nuevos proyectos. De modo general, son más exitosos cuando utilizan este tiempo para organizar sus objetivos.

¿Qué opinas de las ventajas de levantarse temprano? Que tal adoptar este hábito en tu vida? Esta es una práctica que requiere determinación, disciplina y compromiso, pero que, sin duda, traerá muchos beneficios a su vida personal y profesional.

Categorías: Uncategorized

Dejá un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *