Entrenar bien, más centrado, en menos tiempo y todavía quemar más calorías. Usted debe estar pensando que estamos hablando de magia, ¿no es así? Pero esto es posible con el entrenamiento de Hiit.

Que saber más? Entonces echa un vistazo a este artículo que hemos preparado con 7 consejos espectaculares para un mejor rendimiento en tu entrenamiento Hiit.

Adelgazar es algo serio y, para aunar esfuerzos y trabajar de manera eficiente, la gente tiene que dedicarse y contar con una palabra casi mágica: la planificación.

¿Has notado? Es sólo llegar a casa con hambre y no encontrar nada ya listo de su dieta para poder caer en la tentación y comer cualquier porquería.

La misma regla es con los ejercicios físicos. Es preciso reservar un período de tiempo de su día para hacer las actividades, de lo contrario, este meta de perder peso va quedando del revés.

Quien tiene poco tiempo para hacer actividad física, puede contar con el apoyo del entrenamiento Hitt.

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Pero lo que es Hitt?

High-intensity interval training, también conocido en Brasil como entrenamiento de intervalos de alta intensidad es un entrenamiento aeróbico que tiene como objetivo quemar más calorías en poco tiempo.

De acuerdo con investigaciones científicas, además de ayudar en la quema de calorías, el entrenamiento de Hiit se ha comprobado que el cuerpo sigue quemando calorías incluso después de un entrenamiento intenso, generando así varias resultados.

A pesar de no tener un método o sistema determinado, el principio del Hitt es la realización de actividades en un corto espacio de tiempo, sin embargo, con gran impacto y la intensidad.

7 consejos espectaculares para un mejor rendimiento en tu entrenamiento Hitt

1 – Comience con 10 minutos

Eso mismo. Parece poco, pero que está sedentario y ya se quiere iniciar quemando todo con un entrenamiento de Hiit, va a sentir los impactos y por ello es necesario tomar ligero, por lo menos en las primeras semanas.

En esos siete minutos usted va a hacer 3 series de cuerda, saltando de un minuto y descansando unos 5 segundos, hasta que comienza la serie de nuevo.

Después de un minuto de carrera de parada, hasta poder completar 3 minutos. Descansos cortos también, eh. Para finalizar, haga voces con tres series de 20, y los intervalos de 3 a 5 segundos. Empieza todo otra vez hasta completar el ciclo de 10 minutos.

2 – el Uso de la estera

Haga minuto de carrera en velocidad 9 de la estera, y 30 segundos de carrera a la velocidad de 30. Haga esto hasta completar el ciclo de 20 minutos. Listo! Este ya una actividad completa de hiit y que va a traer excelentes resultados.

3 – Entrenamiento de piernas más intenso

Las piernas representan buena parte de nuestros grupos musculares, siendo uno de los más importantes y que deben ser trabajados.

Con las piernas más fuertes, usted puede tener un rendimiento mucho mejor en el entrenamiento de Hiit, evitando así lesiones.

4 – Respete su límite

Como hablamos anteriormente, un entrenamiento de Hiit requiere mucho de nuestro cuerpo, lo que puede terminar mal si no tenemos cuidado. Por eso, saber identificar las necesidades de su cuerpo y respete a su límite. El entrenamiento se hace para aprovechar al máximo y con un alto rendimiento, pero sepa escuchar.

5 – Alimentación correcta

Cuidado con la moda del aeróbico en ayunas, sobre todo si tu idea es hacer un entrenamiento de Hiit. La mejor manera de hacer actividad física es estar bien alimentado y con la energía suficiente para que el entrenamiento tenga un desempeño eficiente.

6 – Hiit en bicicleta

La bicicleta es uno de los aparatos más sencillos de utilizar las academias, además de ofrecer un resultado bastante satisfactorio, sobre todo para aquellos que realizar u entrenamiento de Hiit.

La bicicleta genera poco impacto en las articulaciones, lo que favorece bastante este entrenamiento con el objetivo de perder grasa. Para hacer un entrenamiento de Hiit en bicicleta, usted puede cronometrar un tiempo de 10 minutos al total de la serie, sin embargo dividiendo un minuto de subida y tres minutos normales, pero con el pedal de aceleración.

7 – Saltar la cuerda o cama elástica

Otra actividad muy eficaz y que también puede ser incluida en el entrenamiento de Hiit es saltar la cuerda. Y para quien tiene camina elástico en casa, más una oportunidad de combinar las dos actividades y hacer un excelente entrenamiento de Hiit.

Adelgazar es más fácil con tantas novedades, y sin duda puede tener un mejor rendimiento con su entrenamiento de Hiit.

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