15 Beneficios de Frutas Rojas

Muy sabrosas y delicadas, las frutas rojas forman parte de una alimentación equilibrada y nutritiva de muchas personas. Lo que poca gente sabe es que el grupo de las frutas rojas ya viene siendo utilizado desde la Antigüedad, por cuenta de sus fines medicinales y beneficios que sólo hace poco tiempo han sido divulgados.

El que se tiene absoluta certeza es que las frutas rojas impulsan la salud, siendo que su variedad se adapta a todos los gustos. Conozca más sobre este tema, como las frutas y afectan positivamente en el organismo, sus informaciones nutricionales y cómo consumirlas de forma correcta!

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15 Beneficios de las frutas rojas

Las frutas rojas son consideradas alimentos completos. Pero, ¿cuál es la razón de ser de esta denominación para dichas bayas tan delicadas y sabrosas?

Es fácil: son ricas en antocianinas, que son los compuestos fenólicos, con una increíble acción antioxidante en el organismo. Esa actuación proporciona varios beneficios para el cuerpo, como es el caso del fortalecimiento del sistema inmunológico, la prevención de enfermedades y de la lucha contra el envejecimiento celular.

Curioso(a) para saber lo que más las frutas rojas y sus nutrientes, minerales y las vitaminas pueden ofrecer para su organismo? Llega más:

  • Aumentar la sensación de saciedad, promoviendo el adelgazamiento;
  • Ayudar en la reducción de enfermedades cardiovasculares;
  • Ayudar a los músculos digestivos a trabajar de forma incrementarse;
  • Combatir el estreñimiento;
  • Disminuir el desarrollo de tumores;
  • Fortalecer los huesos;
  • Mantener la elasticidad de la piel;
  • Maximizar la absorción de las vitaminas hidrosolubles por el organismo;
  • Mejorar la memoria a largo plazo;
  • Mejorar la visión;
  • Mejorar las funciones cerebrales;
  • Posibilitar la formación de nuevos capilares sanguíneos, por cuenta del estímulo a la formación del tejido sano;
  • Proporcionar la relajación de las arterias;
  • Proteger al organismo contra enfermedades degenerativas, como la esclerosis múltiple y Alzheimer;
  • Regular la presión sanguínea.

Las frutas se hacen responsables por el buen funcionamiento del organismo y, por lo tanto, no deben permanecer fuera de su dieta!

Existe sólo una pequeña desventaja en relación a estos alimentos: encontrarlos en Brasil es una tarea complicada. Las frutas rojas más tradicionales, como la fresa, la mora, la cereza y la frambuesa son opciones frescas que se encuentra en las ferias, principalmente durante los meses de noviembre y febrero.

Tabla nutricional de las principales frutas rojas

¿Qué otras frutas rojas que usted conoce? Además de las citadas anteriormente, sabía que el arándano (conocido también como blueberry), incluso con una coloración azulada, es considerado una fruta roja?

Hay otras bayas que pueden hacer parte de su alimentación y, con suerte, se pueden encontrar fácilmente. Mira a ver en la lista a continuación algunas ideas:

  • Açaí;
  • Acerola;
  • Ciruela;
  • Caqui;
  • Arándano;
  • Guayaba;
  • Goji berry;
  • Grosella;
  • Jabuticaba;
  • Manzana;

Compruebe, también, las informaciones nutricionales, esto es, todos los nutrientes que usted puede encontrar estas frutas:

  • Calcio;
  • Hierro;
  • Fósforo;
  • Magnesio;
  • Niacina;
  • Potasio;
  • Selenio;
  • Sodio;
  • Vitamina A;
  • Vitamina B1;
  • Vitamina B2.
  • Vitamina C;
  • Vitamina E.

Las frutas rojas todavía contienen cantidades interesantes de fibra dietética, lo que favorece, como se dijo anteriormente, el sistema digestivo, así como dejan la persona con menos hambre, favoreciendo la pérdida de peso sin pérdida de los elementos nutricionales.

Es posible señalar que las frutas rojas tienen cantidades adecuadas de carbohidratos, lo que proporciona el sabor más dulce, además de tener un bajo contenido de grasas y proteínas.

Cómo consumir las frutas rojas?

Las frutas rojas son versátiles y se convierten en ingredientes para diversas recetas, ya sean dulces o saladas. Usted puede también disfrutar de las opciones y crear jugos y batidos sabrosos y nutritivos.

Pero, la forma ideal de consumir las frutas rojas es la forma in natura.Pues, dependiendo del uso en recetas, se puede producir una concentración de elementos nutricionales, comode fenoles, y la destrucción de otros elementos, como la Vitamina C.

Siendo así, si se puede, siempre opta por las frutas rojas en la versión natural, acordándose siempre de sanea-las bien antes del consumo (lavar en agua corriente y dejar sumergidas en una solución de hipoclorito de sodio 1 cucharada por cada litro de agua durante unos 15 minutos. Después de esto, enjuague en agua corriente y disfrute). La pulpa congelada de estas frutas se convierte, también, una técnica que puede preservar los compuestos antioxidantes.

Si no han sido lavadas o cortadas, las frutas pueden permanecer en el refrigerador por hasta 48 horas.

El recomendado, en términos de consumo de frutas rojas, es apostar a una porción de estas frutas entre 3 a 4 veces por semana, variando siempre las opciones para que no enjoar y también para garantizar el máximo de nutrientes.

Si usted tiene intolerancia o alergia a alguna de ellas, es mejor no consumir.

Renova31 Elimina La Celulitis? Evaluación, el Precio y el Prospecto del famoso Suplemento!

Renova31

No hace mucho tiempo que los grupos de mujeres pasó a discutir la eficacia del nuevo producto para la eliminación de la celulitis en el mercado brasileño. Si usted vio una imagen de antes y después y se quedó pensando si sería verdad o solo photoshop está en el lugar correcto.

Aquí se recoge una evaluación completa de la fórmula del Renova31, incluida la información del prospecto oficial y los relatos de los que ya utilizó el compuesto 100% natural. Elimina incluso la celulitis?

Si usted desea mejorar su salud, reducir los resultados de la celulitis o grasa localizada en su musculatura, o sea, eliminar la celulitis en el medio tiempo de 3 meses y tener una piel perfecta, es importante leer la información completa sobre el suplemento Renova31 y su fórmula exclusiva de este producto.

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Renova31 Funciona?

lo Creas, las imágenes que usted por ahí en las redes sociales y los blogs no son el tratamiento de photoshop aunque algunas de ellas puedan tener un toque de edición (aquellas que hacemos en casa para dejar la foto menos en madrid), el relato de quien utilizó la prueba que el Renova31 funciona el mismo.

Si usted es una de esas mujeres que necesita rescatar la autoestima con un up en visual entonces puede dejar la esperanza de entrar en su corazón, pues por fin ha llegado una fórmula en el mercado brasileño que tiene pruebas científicas de la eficacia.

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Él es el producto que realmente funciona y se puede usar todos los días, se mejora la circulación, ayuda en la producción de colágeno, disminuye los radicales libres en la piel, se vende sólo en cápsulas exclusivas. La celulitis se elimina rápidamente y es el fin de ese aspecto de “piel de naranja”, además del fin de la flacidez de grasa, todo por sus ingredientes naturales únicos.

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Bula completa del  Renova31

La fórmula del Renova31 es enriquecida con diversos nutrientes y minerales esenciales que tiene la función de fortalecer la piel y acelerar la renovación celular. Así, poco a poco su piel retoma el aire natural, que le da un aire más joven.

  • Maltodextrina – da energía al organismo y acelera la quema de calorías y grasas localizadas, te da una mano en la pérdida de algunos de libras.
  • Cinc – disminuye la producción de las glándulas sebáceas, estimulando la producción de colágeno y elastina. Quien tiene problemas con el acné también tendrá resultados positivos en la piel.
  • Calcio – mejora de la elasticidad de la piel y previene la formación de nuevas estrías y celulitis.
  • Selenio – estimula la circulación sanguínea, ayuda a eliminar toxinas y residuos del organismo.
  • Vitaminas C, E, A – le dan un aspecto más saludable,mejoran la síntesis del colágeno garantiza una mayor elasticidad y el proceso de regeneración celular más rápida.
  • Picolinato de Cromo – estimula la quema de grasa y aumento de la masa magra. Te hará bajar de peso sin darte cuenta y todavía ayudará a prevenir la formación de nuevas celulitis.
  • Piña en polvo – potente antioxidante que te ayudará a desintoxicar tu organismo, eliminando las toxinas acumuladas en el sistema linfático responsables por hacerte hincharse.

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Tiene efectos secundarios?

El Renova31 no tiene efectos secundarios ni contraindicaciones. Como la fórmula es 100% natural, asegura que su cuerpo no tenga ninguna reacción adversa.

Para aquellos que tienen problemas de salud como diabetes, presión alta, ansiedad, trastornos bipolares o depresivos la fórmula también promete ayudar a controlar los síntomas. Quién sabe lo que también te ayuda en el control de aquella compulsión alimentaria? Más beneficios para usted observar a los pros del suplemento!

Es conveniente que los niños menores de 12 años no hagan el uso de Renova31, que se vende es la responsabilidad para mayores de 18 años, compre Renova31 con responsabilidad.

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Precio

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Donde encontrar Vea cómo comprar

El Renova31 sólo se vende en el sitio web oficial, ni se arriesgue a buscar en la farmacia y en el Mercado Libre o AliExpress. Este producto no tiene autorización para la venta de estos lugares, usted puede ser víctima de un fraude.

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Cell Blocker ahora es Renova31! Conozca todos los detalles de esta novedad -> Las celulitis, a pesar de no ofrecer grandes riesgos para la salud, son extremadamente perjudiciales para la autoestima y la seguridad de la mujer. Los famosos agujeros en las piernas, pechos y brazos son suficientes para cambiar el armario, evitar exponer el cuerpo y sentirse avergonzada en relación al propio cuerpo.
Renova31, un suplemento natural, al contrario de todo lo que he visto puede transformar a este cuadro de un modo revolucionario.
Sentirse bien consigo mismo, capaz de usar vestidos cortos y le gusta lo que ve en el espejo tiene sentido, entonces es hora de que conozcas el Renova31 y entender porque él es el que falta para que su vida sea más completa. Estaba interesada? Aquí puedes ver toda la información sobre el potencial:
Renova31 funciona?
Testimonios de personas que ya han utilizado
Como tomar
Beneficios
¿Es seguro? Tiene efectos secundarios?
Donde Comprar y Cuanto Cuesta
¿Cuáles son mis garantías?
Renova31 Funciona?
El Renova31 es un suplemento de fórmula 100% natural. Entre sus componentes se encuentran todas las sustancias necesarias para que tu piel tenga más elasticidad y elimina todo aquello que te causa la celulitis. Después de todo, usted sabe por qué tienen ellas? Son tres los principales causantes:
La mala circulación sanguínea
Modificación del tejido adiposo – generalmente por engordar rápidamente
Acumulación de toxinas en el sistema linfático
Estas situaciones provocan cambios en el tejido epitelial, la deformación de las células que las irregulares: los agujeros que parecen una cáscara de naranja, conocida como celulitis. Son al menos 4 niveles de intensidad, algunas viene acompañada de flacidez y estrías.
Todo se vuelve aún peor cuando la persona no tiene hábitos saludables de vida, como por ejemplo una mala alimentación (con gran ingesta de grasa), mantenerse en la misma posición por mucho tiempo (ya sea sentado, de pie o acostada) o bien en la falta de ejercicios físicos.
La mala noticia para usted es que adoptar un nuevo estilo de vida no será suficiente para reducir al mínimo los daños que ya sucedieron en su piel. Dejar el cuerpo suave de nuevo sólo será posible con la suplementación correcta, y el Renova31 es el más indicado para esta misión.
>> Conozca la Historia de la Mujer que Superó la Celulitis con un Método 100% natural – Es impactante!! << Los Secretos [REVELADO] la Fórmula Quiere ver la composición completa de este suplemento innovador? En ella es que están los secretos de por qué el Renova31 puede dejar a las mujeres tan satisfechas con resultados rápidos. Mira todo lo que usted estará ingiriendo al tratar con este suplemento 100% natural y la importancia de cada uno de estos poderosos ingredientes. Maltodextrina: Esta sustancia tiene un efecto termogénico, lo que significa que tener ayudará en la tarea de adelgazar eficiente sin la necesidad de realizar actividades físicas. Con el organismo acelera la metabolización de la grasa y calorías, será más rápida, de manera de contribuir a la normalización de los tejidos adiposos y evitando la celulitis. Vitamina E: Tiene efectos evidentes en la mejora de la circulación de la sangre, contribuyendo a un mejor funcionamiento del corazón y en la mitigación de los tumores epiteliales entrenadores de la celulitis Selenio: se Utiliza para eliminar las toxinas y residuos del cuerpo de manera eficiente por medio de una mejor circulación de la sangre y del sistema linfático. Calcio: Ayuda a metabolizar la grasa localizada, aumenta la elasticidad de la piel para luchar contra la flacidez de lo que ya contribuye a que disminuye el potencial de desarrollo de la celulitis. Además, la sustancia es esencial para el fortalecimiento de los huesos. Vitamina A: Un antioxidante que previene el envejecimiento de la piel y ayuda a hacer que ella esté siempre en condiciones de máxima alegría, regulando el tejido epitelial dañado. Además de todo esto, ella todavía es de extrema importancia para la salud de los ojos y la capacidad de visión nocturna. Picolinato de Cromo: Esta sustancia es excelente para acelerar el adelgazamiento, regular el nivel de glucosa e insulina en la sangre de modo que la energía consumida por medio de los alimentos puede ser metabolizada con más rapidez, disminuyendo el potencial de acumulación en el tejido adiposo -las famosas grasas localizadas. Vitamina C: Estimula la regeneración celular, de forma que las células dañadas son reemplazadas por otras sanas, además es la vitamina que sintetiza el colágeno – el responsable de dar ayuda y firmeza para la piel. El zinc Estimula la formación de colágeno de forma natural en el cuerpo, además de disminuir la producción de las glándulas sebáceas, esto ayudará a dar un mejor aspecto a la piel de forma general. Piña: Este poderoso alimento actúa en la desintoxicación del cuerpo, eliminando las sustancias que se encuentran acumuladas, provocan varios efectos secundarios además de la celulitis: dolores de cabeza, dificultades para adelgazar o alergias. Con estas sustancias no deseadas que eliminan la piel queda libre para regenerar sola, reduciendo el riesgo de inflamación de los tejidos. Conozca la historia de quien superó la celulitis – Es increíble! Incluso para las mujeres que ya decían no creer en nada o que un puñado de vitaminas y nutrientes que no sería capaz de curar las celulitis de grado 4 que tenía, vieron los resultados con sus propios ojos, y hoy se sienten mucho más a gusto con el propio cuerpo. Michelle cuenta que, aun siendo nueva ya sentía la pérdida de elasticidad en la piel y se moría de miedo de estar con aspecto de vieja incluso antes de los 40 años. Utilizando el producto se dio cuenta de que la solución para la juventud de la piel no es tan compleja como algunas personas pueden imaginar. Echa un vistazo a el testimonio que dejó sobre el uso del Renova31: Ana Alicia dice que siempre se ha cuidado, pero que no fue suficiente para ver los daños de la celulitis dominar el cuerpo. Incluso dudosa, el Renova31 fue la solución par que ella se sintiera hermosa – después de todo, toda mujer puede! ¿Es seguro? Estoy con miedo de tomar Puedes estar tranquila, como ha demostrado la fórmula del Renova31 es hecha con ingredientes 100% naturales, sintetizados de alimentos. Esto quiere decir que el suplemento sirve como la alimentación equilibrada en la que sería imposible seguir a rajatabla todos los días y aún incluyendo sustancias que potencian los efectos, para que los resultados puedan aparecer dentro de las primeras semanas de uso. El Renova31 no tiene efectos secundarios, cualquier persona que desee una solución definitiva para la celulitis y tiene más de 12 años ya puede hacer uso de la sustancia – vale la pena. >> Conozca la Historia de la Mujer que Superó la Celulitis con un Método 100% natural – Es impactante!! <<
Como tomar
El recomendado es el uso de dos cápsulas al día, una por la mañana y otra por la noche, se deben consumir un poco antes de las comidas. La promesa del producto, es que en 3 meses de tratamiento frecuente pueda percibir las diferencias visibles en la piel.
Beneficios
Echa un vistazo a todos los beneficios que podrás disfrutar por un precio mínimo al empezar a usar el Renova31:
Suavizado de la celulitis
Piel más hermosa y durita
Disminución de la flacidez
La Conquista de autostima y seguridad
Una piel más bella
Sabes cuál es la mejor parte de todo esto? Usted puede finalmente llevar a cabo su sueño de tener una piel bella, sentirse deseada y tener el orgullo de la imagen que ve en el espejo. Los vestidos cortos, faldas y ir a la playa dejarán de ser motivo para el desánimo.
Haz una prueba sin riesgos con la garantía de 30 días
Si aún tienes dudas en relación al Renova31 haga una prueba. Después de la compra usted tiene hasta 30 días para experimentar libremente el producto, así que usted puede evaluar los efectos y si aún así no estás satisfecha con los resultados, sólo tienes que enviar un e-mail para el productor o en el whatsapp que su dinero será devuelto.
Usted no tiene ningún riesgo por tratar. Esta es sin duda su mayor oportunidad para transformar tu cuerpo y tu vida para siempre!
Donde Comprar y Cuanto Cuesta
Se interesó en la idea de ser una persona más bella y segura? Entonces sepa que usted puede comprar el Renova31 por precios muy bajos en el sitio web oficial del productor. Sólo allí será posible adquirir descuentos especiales,contar con la seguridad de sus datos para la compra en un sitio web completamente blindado y tener flexibilidad con las distintas formas de pago.
Así que la compra ha sido probada usted recibirá un e-mail para conseguir acompañar el pedido hasta la entrega en su casa. A continuación puedes ver los precios y condiciones y forma de pago:
Usted nunca ha estado tan cerca de una piel joven y bella. No dejes esta oportunidad de adquirir la solución definitiva para la celulitis por un precio minúsculo cerca del costo de estar bien consigo misma o comparando con productos carísimos que hacen promesas que no cumplen. Disfrute mientras todavía hay tiempo!Leer MaisShow lessCell Blocker ha cambiado de nombre, ahora es el Renova31. Pero los resultados siguen el mismo – conoce más: Un calor de 30°C y aquel vestido corto guardado en el armario nos da do. Si usted tiene celulitis probablemente ya pasó por esa indecisión, fruto de la inseguridad con tu propio cuerpo. Sentirse bella es preciso, pero como hacer esto con las no deseadas celulitis de la muestra? Realmente no da, por eso se ha inventado la solución perfecta: Renova31. El Renova31 es un suplemento con componentes naturales capaz de reconstruir las células epiteliales deformadas y lograr lo que ninguno de costosas cremas y píldoras que usted seguramente ya ha probado consigue: mantiene la piel lisinha de nuevo. Es difícil de creer, por eso, aquí usted entenderá los secretos más íntimos de la fórmula y el funcionamiento del producto. Encuentra en el texto: El porque el Renova31 funciona incluso Comentarios y antes y después de los que ya utilizó Como tomar Ventajas de Precio y Dónde Comprar El porque el Renova31 funciona incluso has notado que hasta un niño puede tener celulitis? Es que la formación de estos famosos “agujeros” en la piel que son independientes de la edad, ya que están relacionados con hábitos de las veces inevitables como estar sentado durante largas horas o usar pantalones ajustados, por ejemplo. Estas actitudes terminan acumulando agua o toxinas en la piel que causan los desniveles en el tejido epitelial, formando trozos estudiados o endurecidos: sí, las celulitis. Las causantes son: Alteración del tejido graso Retención de líquidos, Problemas de circulación sanguínea Sabiendo todo esto, el Renova31 que reúne en su fórmula ingredientes 100% naturales que construyen las condiciones para que la piel vuelva naturalmente sus condiciones normales. Eso es porque él es capaz de regular estos factores causantes de la celulitis: elimina las toxinas acumuladas en el cuerpo, previene la acumulación de grasa y mejora la circulación y la elasticidad de la piel. >> Ver aquí como mujeres normales están revirtiendo la Celulitis con Producto 100% Natural << La composición de La fórmula 100% natural del Renova31 está compuesta por ingredientes a la medida de los resultados más rápidos posibles. Entienda la importancia de cada uno de ellos: Maltodextrina: Es un termogénico natural capaz de aumentar la disposición y optimizar la quema de calorías, disminuyendo las posibilidades de acumulación de grasa, disminuyendo así la propensión al desarrollo de la celulitis y regulando el tejido adiposo de los que ya tiene los agujeros pequeños. Vitamina E: Mejora la elasticidad de la piel y funciona como un antioxidante natural que previene el envejecimiento y suaviza los nódulos, haciendo la piel más lisa de nuevo. Selenio: Desintoxica el cuerpo por medio del incentivo a la buena circulación del sistema linfático. Usted tendrá menos posibilidades de desarrollar nuevas celulitis y se sentirá más ligero. Calcio: el papel de la metabolización de la corpora corporal, mejorando la capacidad de elasticidad y densidad de la piel. Vitamina A: Un antioxidante que actúa, que estimula la producción de colágeno, mejorando la elasticidad de la piel, creando la sensación de una piel más firme y sin flacidez. Picolinato de Cromo: Un mineral que se quema mucha grasa y regula la glucosa en la sangre, previniendo la diabetes y ayudar a perder algunos kilos. Las personas delgadas tienen menos probabilidades de desarrollar celulitis. Vitamina C: Estimula la regeneración celular de aquellas células que han sido deformadas, además de dar una mejora de la apariencia general para el organismo fortaleciendo el cabello, las uñas y garantizando brillo a la piel. El zinc Estimula la producción de elastina, importante para que las glándulas sebáceas de la piel funcionen correctamente sosteniendo la piel. Piña: Rico en vitaminas y con poder antioxidante que ayuda a eliminar las sustancias no deseadas del organismo y contiene la bromelaína que facilita la digestión de las grasas y evita la inflamación de los tejidos epiteliales. Cómo usar Es conveniente utilizar el Renova31 dos veces al día, una cápsula por la mañana y otra por la noche con por lo menos 30 minutos antes de las principales comidas. Se recomienda usar por 3 meses consecutivos. Beneficios Los beneficios del Renova31 te sorprenderá, es capaz no sólo de acabar con la celulitis así como traer más calidad de vida. Echa un vistazo a todas las ventajas que podrá disfrutar con el complemento: Disminuir la celulitis en niveles considerables; Piel más firme; Previene la acumulación de grasa; Da la sensación de ligereza; Aumento de la autoestima; Más seguridad y satisfacción en relación al propio cuerpo; Retarda el envejecimiento; Garantiza una piel más brillante y saludable; Fortalece el sistema inmunológico. Testimonios de personas que Ya han Utilizado el Renova31 Echa un vistazo a lo que las mujeres están hablando sobre este fantástico producto que viene cambiando la vida de mucha gente por el Brasil: ¿Cuánto Cuesta y Dónde Comprar Para adquirir su Renova31 acaba de comprar en el sitio web oficial, allí encontrarás descuentos especiales que no deben durar mucho tiempo y todavía tendrá toda la seguridad de la información y la garantía de la entrega de un producto original. Usted no va a encontrar una fórmula igual y no encontrará el producto oficial en la red de mercados y farmacias. No sea víctima del fraude, la compra por la web oficial y asegúrese de que su sueño de la pérdida de peso junto a una piel lisinha, para usar la ropa que quieras y guardar belleza estén garantizados. A continuación puedes ver los precios actualizados del producto: Está es tu oportunidad de transformar su cuerpo. No deje pasar, usted nunca se arrepentirá de los efectos de sentirse bien consigo misma, orgullosa de su cuerpo.Leer MaisShow less

14 razones para empezar a consumir vaina!

La vaina es una planta que proviene de las Américas, y que fue llevada a Europa y Asia posteriormente. Conocida por desarrollarse mejor en las regiones más calientes, el Brasil es un clima adecuado para la producción de este alimento.

Ella es consumida de forma fría, en ensaladas, platos calientes, como un seguimiento y, hasta incluso, como una buena parte de la comida. La vaina es comercializada a gran escala por sus beneficios y de las vitaminas contenidas en la fórmula.

A ver, aquí, ¿cuáles son todas las ventajas de introducir este alimento cuanto antes en su alimentación.

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Los 14 beneficios de la vaina

1 – Anti-inflamatorio

Por la presencia de flavonoides y carotenoides, es muy útil para aquellos que quieren tener una cicatrización más rápida y evitar problemas futuros con inflamaciones, tanto por su efecto anti-inflamatorio mejorada.

2 – Pérdida de peso

Para quién está pensando en perder peso y quieres tener una alimentación más reglada, la vaina puede ser una muy buena amiga, eso es porque tiene pocas calorías: una porción de 100 gramos de judías verdes sólo contiene 35 gramos, además de tener un sabor único y delicioso, súper adaptable a cualquier acompañamiento.

3 – la Salud de los ojos

El beta caroteno y carotenoides en su composición tienen un efecto casi igual a la de la vitamina A, esto influye directamente en la salud ocular. Estas propiedades disminuyen problemas de visión y degenerações en los músculos del cuerpo.

4 – Antioxidante

Con cantidades de vitamina C, beta caroteno y ácidos fólicos, la vaina es un alimento muy rico en propiedades antioxidantesm, o sea, es posible reducir los efectos de los radicales libres y su cantidad en el cuerpo. Con esto, hay una mayor renovación de las células del cuerpo.

Si usted está en proceso de adelgazamiento, la vaina es muy indicada para el período de adaptación a una alimentación más saludable, esto porque elimina con mayor rapidez determinadas células de grasas en el cuerpo.

5 – Prevención de la diabetes

Los beneficios de esta leguminosa también van hasta su sangre: después de fortalecer diversos nutrientes del cuerpo, puede ayudar en el control de azúcar en la corriente sanguínea, disminuyendo los picos de insulina, que es una buena prevención para aquellos que sufren con pre-diabetes o la enfermedad por sí sola.

6 – Mejora del estado de ánimo

Algunas veces, los problemas de cambios de humor están relacionados a los desequilibrios hormonales en el cuerpo. La vaina tiene ácido fólico, necesario para generar dopamina, noradrenalina, la serotonina y la homocisteína, hormonas obligatorios para que el humor esté controlado y estable.

La mejora del estado de ánimo puede dejar su vida mejor en varios sentidos: más ganas de hacer ejercicios físicos, un mayor control del apetito y la saciedad, además del adelgazamiento como consecuencia.

7 – Salud ósea

La vaina tiene grandes cantidades de minerales, como magnesio, silicio y calcio, necesarios para el mantenimiento de la salud de los huesos y de los dientes. Además, tiene vitamina K, que ayuda a la mayor captación de calcio por el cuerpo.

Con los huesos fuertes, es posible sentir una mejora a la hora de hacer ejercicios físicos, sufren un entrenamiento de mayor calidad, además del soporte de cargas más pesadas con dificultad reducida.

8 – Estímulo al intestino

Rica en fibra, la vaina puede ser la solución para aquellos que tienen problemas relacionados con el intestino, principalmente estreñimiento. Con esta mejora, se produce la disminución de la hinchazón del cuerpo, principalmente en la zona abdominal, donde se hace la reducción de las toxinas acumuladas y sustancias que estén entorpeciendo el correcto funcionamiento del cuerpo.

9 – Protección del sistema inmunológico

Por la gran cantidad de antioxidantes en su fórmula, como la vitamina C, la vaina fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades oportunas, como la clásica de la gripe y los resfriados.

10 – Sistema cardiovascular

Los granos presentes en la vaina – ricos en flavonoides, que ayudan a la hora de eliminar las células de grasas acumuladas en el cuerpo, notablemente en el porcentaje de grasa del cuerpo. Esto tiene influencia directa en el rendimiento físico y la mejora del sistema cardiovascular.

El corazón también funciona con más salud, reduciendo drásticamente los problemas de hipertensión, el infarto de miocardio, las palpitaciones y relacionados.

11 – Prevención de la anemia

El hierro contenido en la vaina, se fortalece el sistema inmunológico y disminuye la posibilidad de anemia. Esta es una propiedad que suele estar en falta en el organismo, principalmente en las personas que se adhieren a las dietas locas “a la moda”.

12 – Músculos sanos

Se utiliza como una forma natural de complementar el magnesio en el cuerpo, un mineral que se utiliza para la síntesis de proteínas y el crecimiento de los músculos. Esta sustancia también fortalece las articulaciones.

13 – la Prevención del cáncer

La vaina, cuando se consume en cantidades suficientes, puede ayudar a prevenir los pólipos pre-cancerosos, que pueden desarrollar graves casos de cáncer de colon.

14 – Indicado para embarazadas

Por la cantidad de ácido fólico, es ideal para las mujeres embarazadas y a sus bebés, ya que ayuda en el desarrollo del niño en el útero.

13 razones para comer pistachos todos los días!

Una oleaginosa que no es tan comúnmente cuando las castañas y las nueces, pistacho es tan bueno para la salud como sus “hermanas”. Por lo general se consume en forma de grano tostado, sin embargo, puede ser encontrado en dulces, helados, salados y principalmente en la cocina árabe.

Esta “semilla” de origen del suroeste de asia, su nombre es referente a el árbol de la fruta, que puede llegar a tener 5 hasta 7 metros. No se recomienda consumir más de 30 gramos de esta oleaginosa a diario.

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El pistacho y sus beneficios para la salud

1 – Protege el corazón

Él tiene una gran concentración de grasas buenas, lo que ayuda en la reducción del colesterol malo, el LDL y aumenta el nivel del colesterol bueno, el HDL. Él también ayuda en la circulación sanguínea, proporcionando la correcta dilatación de las arterias y contrarrestando así los coágulos.

Algunos estudios han concluido que él combate el colesterol también.

2 – Ayuda en la digestión

Por tener una gran cantidad de fibras, se ayuda en el funcionamiento del intestino, eliminando las toxinas del organismo y dando la sensación de saciedad.

3 – Protección de los ojos

Posee carotenoides en su composición, como la zeaxantina y la luteína, grandes responsables de la protección de los ojos, esto evita la acción de los rayos ultravioletas en la región, además de evitar posibles enfermedades en el lugar.

4 – Prevención del cáncer

Por la abundante cantidad de antioxidantes, previene la producción de radicales libres, responsables por denegrirem las células, que a medida que pasa el tiempo, posibilita el surgimiento de algunas enfermedades, como el cáncer.

Él también tiene algunas sustancias que evitan la entrada de elementos radiactivos en el cuerpo.

5 – Una piel más bella

Rico en vitamina E, es un buen antioxidante que protege la piel, dejándola más brillante, sin ressecamente y previniendo el envejecimiento prematuro.

6 – Lucha contra la diabetes

Si usted tiene la manía de consumir pistachos tras el final de una comida, sabed que esto ayuda a la correcta absorción de la glucosa en nuestro cuerpo. Es ideal para la prevención de la diabetes, mucho de esto porque reduce el nivel de glucosa en la sangre.

7 – Protector del cerebro

Él tiene una gran cantidad de vitamina B6, ella es protectora del sistema nervioso. También ayuda en el correcto funcionamiento de los neurotransmisores del cerebro.

8 – Mantiene el peso

Mismo que es altamente calórico, es rico en grasas buenas para el organismo, favoreciendo la sensación de saciedad, disminuyendo así la ansiedad por los alimentos, eso sin hablar que se regula el sistema digestivo.

Esto es muy conveniente para aquellos que quieren perder peso pero no dejar de comer correctamente, el pistacho puede ser un buen tentempié entre las comidas.

9 – Anti inflamatorio

Por tener varios minerales y antioxidantes, que ayudan al fin de los virus y de las bacterias.

10 – Amigo de la sangre

Por tener mucho hierro, que actúa también en el fortalecimiento de los glóbulos rojos de nuestra sangre, lo que previene muchas enfermedades, como la anemia.

11 – Fortalece el sistema inmunológico

Además de ayudar con su poder anti inflamatorio, que todavía tiene muchos minerales y antioxidantes, que refuerzan el sistema inmunológico con calidad.

12 – Fortalece el cabello

Los nutrientes que hay en la fórmula del pistacho también ayudan en el fortalecimiento y crecimiento de la fibra capilar. Por contener la biotina también ayuda en la prevención de la caída de los cables.

13 – Es Afrodisíaco

Por estimular la circulación de la sangre y del sistema nervioso, esta oleaginosa puede mejorar el rendimiento y el deseo sexual.

13 beneficios del rábano que ni siquiera imaginaba!

Un vegetal que ya se consume en el mundo hay más de 2 mil años, el rábano ya era usado por los antiguos mezcla con la miel y el vinagre, esto porque contiene un cierto sabor picante y muy peculiar.

Él es un producto altamente tico en fibras, proteínas, calcio, potasio, magnesio, cobre, zinc, vitamina B6, B9, C, K, fósforo y mucho más. Todo esto es de extrema importancia para el cuerpo e influye en muchos beneficios para nuestro organismo. Lea más abajo sobre por qué empezar a consumir el rábano con más usualidade en su día a día y mucho más.

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¿Cuáles son los beneficios del rábano para la salud?

1 – Excelente combatiente del cáncer

Él tiene el isotiocianato en su composición, conocido por la comunidad científica como una sustancia excelente para combatir algunos tipos de cáncer.

Se ha probado el vegetal en algunas células cancerígenas del cuerpo humano, la conclusión a la que se llegó fue que tanto la raíz como el bulbo de él pueden contribuir positivamente a la destrucción de los focos malignos.

2 – Ayuda en adelgazar

Muy buscado por quienes quieren disminuir el consumo de calorías en las comidas, el rábano es muy indicado en estos casos. Él tiene muy poca grasa y muchos nutrientes para que el cuerpo funcione de acuerdo.

También es fuente de fibra, responsables de generar la sensación de saciedad en el cuerpo, esto ayuda en el control del apetito y en el menor consumo de laimentos. Él también tiene un índice glucémico pequeño, lo que provoca una digestión más larga y sin ocasionar picos y caídas bruscas de glucosa en la sangre – esto estimula el hambre y también es horrible para quien sufre de diabetes.

3 – el Combate de problemas urinarios

Tiene efecto diurético, estimulando así la liberación de la orina, una gran noticia para aquellos que sufren al tratar de hacer pis. Él es muy bueno para combatir la aparición de inflamaciones y esa sensación de ardor mientras se orina.

Esto promueve una limpieza de los riñones, lo que previene las infecciones en los órganos en general, principalmente en los del sistema urinario.

4 – Regulariza el sistema respiratorio

Él es un agente combatiente de la congestión del sistema respiratorio, reduciendo problemas comunes como la irritación de la nariz, los pulmones, la tráquea y también la aparición de las alergias, como la sinusitis y la rinitis alérgica.

Él tiene muchas vitaminas que ayuda también a la prevención de las infecciones y su futuro aparición, elimina el exceso de moco y secreciones, además de aliviar el dolor en la garganta.

5 – Presión arterial

Este alimento es conocido por su gran cantidad de potasio en su fórmula, un nutriente muy importante para la dilatación normal de los vasos sanguíneos, esto hace que la circulación de la sangre quede adecuada, disminuyendo los riesgos de presión alta.

Él también tiene una alta dosis de nitrato, que al estar en contacto con nuestro cuerpo, se convierte en óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos, lo que reduce considerablemente las posibilidades de formación de coágulos.

6 – Proporciona una piel saludable

Él tiene mucha agua en su composición, lo que ayuda en la hidratación de la piel. El rábano también tiene mucha vitamina B y C, zinc y fósforo, que hacen muy bien para la piel.

7 – Tratamiento para las picaduras de insectos

Este producto posee acción antipruriginosa, que es nada más y nada menos que el combate a la picazón en exceso, por lo general causada por la picadura de insectos.

El jugo que puede ser preparado con el rábano aún reduce el dolor y la inflamación de la zona que ha sido afectado.

8 – Ganancia de masa muscular

Él es conocido como un excelente agente para aquellos que quieren ganar masa muscular, esto porque es una gran fuente de proteínas, elemento esencial para la construcción y reparación de los músculos.

También es conocido por proporcionar la energía necesaria para el entrenamiento, esto porque es una fuente de hidratos de carbono y tiene un bajo índice glucémico.

9 – Mejora la salud del hígado y la vesícula biliar

El consumo continuo de este artículo protege el hígado y también la vesícula biliar de la aparición de úlceras e infecciones en la región. Este alimento aún es conocido como un excelente tratamiento para la esteatose hepática.

Se aumenta la secreción de bilis en el cuerpo, el líquido responsable de la digestión de las grasas y la absorción de los nutrientes requeridos por el cuerpo.

10 – Fortalece el sistema inmunológico

Por tener una gran cantidad de vitamina C en su composición, se estimula el fortalecimiento del sistema inmunológico por proporcionar antioxidantes, estimula también la producción de los glóbulos blancos, importantes para la defensa del cuerpo contra simple gripe hasta enfermedades más graves como el cáncer.

11 – Suaviza la fiebre

Él baja la fiebre y alivia las posibles inflamaciones que están afectando el cuerpo. Es conveniente que se consuma él en forma de jugo mezclado con sal negro.

12 – Beneficia el funcionamiento del intestino

Por ser un vegetal que es muy rico en fibra, mejora el funcionamiento del sistema intestinal, una gran noticia para aquellos que sufre de estreñimiento. También combate el intestino flojo.

13 – la Salud del corazón

Él es rico en antocianinas, una sustancia antioxidante que es directamente relacionado con la disminución de enfermedades cardiovasculares.

El consumo también disminuye la homocisteína, una gran causa de problemas del corazón.

13 Alimentos que Aceleran el Metabolismo

El Metabolismo es el responsable de proporcionar energía a nuestro cuerpo y ayuda en la quema de calorías. Hemos escuchado mucho decir por ahí que fulano tiene un metabolismo lento, o metabolismo acelerado. La práctica de actividades físicas y el tipo de alimentación tienen una influencia directa en ello.

El ejercicio físico ayuda en este proceso y que también ayuda en la pérdida de peso, aumento de masa magra y a secar el vientre. La alimentación también. Hay alimentos que son conocidos como los Termogénicos, es decir, requieren mayor gasto energético en el interior de nuestro organismo.

Tener un Metabolismo Lento no es algo que no pueda ser cambiado. Con cambios en el menú, la práctica de ejercicios físicos y otros pequeños cambios en el estilo de vida, podemos hacer que nuestro Metabolismo de Lento a Rápido.

Vea abajo una lista con los alimentos que ayudan a la aceleración del metabolismo.

  • Agua Fría: el cuerpo hidratado ayuda a acelerar el metabolismo, y el hecho de ser fría, hace trabajar aún más para regular la temperatura corporal. Además de traer una sensación de saciedad.
  • Alimentos termogénicos: café, té verde, té mate, jengibre, té blanco, pimienta negra, pimienta roja
  • Guaraná en Polvo: tiene la cafeína acelera el trabajo corporal.
  • Omega-3: es un antiinflamatorio potente que aumenta el metabolismo y favorece la quema de grasas, principalmente del abdomen.
  • Canela: Actúa como termogénico y aporta sensación de saciedad durante el día.
  • Fibras: Aumentan el tiempo de digestión y reducen la ansiedad de dulce.
  • Huevos: Ayudan a quemar la grasa del estómago y son ricos en proteínas.
  • Alimentos ricos en Vitamina C: naranja, limón, kiwi, el brócoli y los pimientos son ricos en Vitamina C y ayudan en el proceso de la pérdida de peso de forma más acelerada.
  • Verduras y Hortalizas: antioxidantes y fuentes de fibra. Ayudan a disminuir el apetito, sin aumentar la cantidad de calorías. Además de que la ingesta de variedades de Verduras y Vegetales proporcionan muchos nutrientes para nuestro organismo.
  • Carnes Magras: las proteínas presentes en las carnes magras son lentamente digeridos por el organismo, produciendo una sensación de saciedad por más tiempo y, con ello, se necesita que el cuerpo utiliza más calorías para esta tarea.
  • Frutas Cítricas: ayudan a disminuir la retención de líquidos porque son diuréticas.
  • Aceite de oliva: ayuda a quemar la grasa del vientre ya que es una fuente de grasa saludable.
  • Maza: baja en calorías y ayuda a aumentar el metabolismo, ayudando en la pérdida de peso.

Para que el cuerpo permanece en constante trabajo, es importante no saltarse ninguna comida y no pasar muchas horas sin alimentarse.

Beba mucha agua durante todo el día. Esto es importante para mantener el funcionamiento de todas las funciones básicas de nuestro organismo.

Tener una buena noche de sueño, si su cuerpo no tiene el descanso adecuado, trabajará más lento durante todo el día.

12 beneficios de la albahaca para su salud!

Una planta que es utilizada comúnmente como condimento en muchos alimentos, la albahaca se pueden encontrar fácilmente en tiendas de productos naturales, en los mercados e incluso plantado en casa en huertos caseros.

Se come muy albahaca o no tiene el hábito de ese consumo? Vea aquí los principales beneficios de empezar a introducirlo en alimentación y mucho más.

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Los beneficios de la albahaca para la salud

1 – Fortalece el sistema inmunológico

Él es conocido por fortalecer las defensas naturales de nuestro cuerpo. Sus hojas son usadas comúnmente para hacer té para el tratamiento de resfriados, o incluso mastigá de ellas para un alivio más inmediato.

Sus propiedades antibióticas protegen el cuerpo contra algunas bacterias y las infecciones que se encuentran normalmente en el organismo. Algunos estudios han demostrado que aumenta el nivel de los anticuerpos en hasta un 20%, evitando así algunas de las enfermedades más graves como el cáncer, la artritis, las alergias, y mucho más.

2 – Suaviza la tos

se utiliza muchas veces en la fórmula de jarabes y expectorantes. Usted puede aliviar el dolor de garganta con una mezcla de albahaca con agua hervida, haga gárgaras.

Ella también es muy utilizada en el tratamiento de la bronquitis y el asma.

3 – Alivia el estrés

Muchos expertos recomiendan que se masque aproximadamente de 10 a 12 hojas de albahaca, de este modo se previene problemas como el estrés y sus derivados.

4 – Fortalece la visión

Por tener altos índices de vitamina A en su fórmula, que tiene propiedades antioxidantes, que son muy buenas para la salud de los ojos.

Solamente una pequeña cantidad de 100 gramos de la hierba fresca ya son correspondientes a una dosis diaria de la vitamina en nuestro cuerpo.

5 – Deja la piel más bonita

La albahaca también es muy utilizado en la prevención de acnes y la aceleración del proceso de cicatrización de la dermis. Esto porque el uso de su extracto elimina las bacterias acumuladas en la dermis, causando espinillas y acnés.

Algunas de las propiedades también combaten la inflamación, utilizadas en el tratamiento de algunos problemas como las micosis, psoriasis, picaduras de insectos e incluso la prevención de cáncer de piel.

6 – Disminuye el mal aliento

Algunos de los estudios de los expertos ya han llegado a la conclusión de que él es muy eficaz en el tratamiento del mal aliento y enfermedades en la región bucal.

7 – Limpia los riñones

Él tiene un efecto sin precedentes en los riñones. Es conveniente que usted consuma 6 hojas de esta hierba con agua en ayunas, esto ayuda a eliminar las piedras en el riñón.

Otro consejo es mezclar el líquido que sale de albahaca con miel, tomando todos los días durante 6 meses consecutivos. Esto también ayuda a la curación de algunas enfermedades urinarias.

8 – Beneficia el sistema digestivo

El jugo que se extrae de las hojas de la albahaca es ideal para el sistema digestivo, principalmente para el tratamiento de dolores de estómago o calambres.

El té es altamente indicado para el estreñimiento, indigestión y acidez en el estómago. Con grandes propiedades medicinales, que todavía se utiliza para la curación de la úlcera gástrica y mejora el funcionamiento del hígado.

9 – Dolores de cabeza y en el cuerpo no más

Él tiene relajante muscular presente en su fórmula, para activar este beneficio está indicado masticar la planta, tomar como té o aplicar el aceite directamente en el lugar afectado por el dolor, principalmente en calientes musculares.

10 – Amiga del corazón

Por la gran cantidad de antioxidantes, ella es muy buena para reducir los niveles de colesterol, reduciendo así el desarrollo de enfermedades de la arteria coronaria.

El magnesio que también se encuentra en esta fórmula, relaja los músculos y también aumenta el flujo sanguíneo en el cuerpo.

11 – Salud respiratoria

Esta hierba también estimula el funcionamiento de los pulmones. Los aceites encontrados en albahaca son ideales para el tratamiento de la bronquitis y eliminar la congestión de los pulmones. Se utiliza también en el tratamiento de la tuberculosis.

12 – Estabiliza el sistema nervioso

Él normaliza los niveles de los neurotransmisores del cerebro. Su extracto se utiliza como un tónico cerebral que se agudiza la memoria.

11 Recetas de Jugo Detox. Pide ya el tuyo!

Los populares Jugos Detox son conocidos por ayudar en la pérdida de peso. Pero pocos saben la verdadera actuación en nuestro organismo. Ellos son responsables de una limpieza hepática, o sea, ayudan en la limpieza del hígado. Eliminan las toxinas que impiden que el cuerpo funcione adecuadamente. Por eso, ya que el hígado es responsable por el proceso de desintoxicación, el Jugo es entonces llamado de Desintoxicación.

El jugo detox es un gran ayuda a la hora de adelgazar y perder la barriga, todo esto sin pasar hambre. Hay relatos de personas que han logrado adelgazar 4 kg en una semana tomando jugo detox todos los días. No enjoar es preciso conocer varias recetas de jugo detox, existe jugo de col y limón, zumo detox de zanahoria, una receta de zumo detox de piña y hasta la receta de jugo de desintoxicación simple. La receta de jugo verde detox es la más conocida por quien quiera ponerse en forma, pero hay un sinfín de opciones, sólo tienes que ver para que sirve cada ingrediente y seleccionar sus sabores favoritos.

De esta forma, el Jugo Detox, al realizar la limpieza de este órgano, ayuda a mejorar la salud de nuestro organismo y también se traduce en el tan codiciado Adelgazar. Jugo de desintoxicación ayudan a que el organismo de forma general, dejando libre de toxinas. Pueden los zumos detox para adelgazar y beneficiar a toda su salud. Ellos son indicados no sólo en la pérdida de peso, pero para suplir los nutrientes que el cuerpo necesita.

El Jugo puede, entonces, ser consumido diariamente, promoviendo así, la limpieza constante del hígado. Y si usted desea conseguir la consumen ahora mismo, aprende 13 recetas fáciles y eficaces para hacer en casa y elige la receta de jugo detox seca el vientre que más le guste:

  1. Zumo Detox de Jengibre y Menta
  • 150 ml de agua de coco;
  • 1 rebanada de melón pequeña;
  • 1 cucharadita de café de ralladura de jengibre;
  • 1 puñado de hojas de menta fresca;
  • Hielo a gusto;
  • Edulcorante, si es necesario.

Raspar bien las hojas de menta fresca. Raspe el jengibre en el momento en que se prepara el jugo y utilice, si es posible, agua de coco fresca, ella dará mejores resultados. Ponga todo en la licuadora y batir bien. Consumir en la misma hora para aprovechar mejor los nutrientes de ese jugo detox adelgazamiento.

2. Zumo Detox de Piña y Apio

  • 150 ml de agua;
  • 1 rebanada de piña;
  • 1 tallo de apio;
  • Hielo a gusto.

Utilice agua mineral o filtrada. Lavar el apio y pele la piña en la hora. Batir todo en una licuadora.

  1. Zumo Detox de Té verde y Col
  • 150 ml de té verde;
  • ½ Manzana con cáscara;
  • 1 hoja de col;
  • Hielo a gusto.

Prepare el té, dejar en infusión, dejar enfriar. Lavar la manzana y la hoja de col. A continuación, batir todo en la licuadora y tomar inmediatamente.

  1. Zumo Detox de Naranja y Limón
  • 1 taza de jugo de naranja natural;
  • Jugo de 1 limón fresco;
  • 1 zanahoria pelada;
  • 1 cucharada de linaza;
  • Hielo a gusto;
  • Edulcorante, si es necesario.

Batir todo en la licuadora y su jugo detox estará listo para ser consumido. Este es uno de los mejores jugo detox para aquellos que les gusta un sabor más cítrico.

  1. Zumo Detox de Naranja y Jengibre
  • 1 naranja;
  • 2 hojas de col;
  • Ralladura de jengibre;
  • ½ Litro de agua;
  • Hielo a gusto;
  • Edulcorante, si es necesario.

Pele la naranja y retire las semillas. Lave bien las hojas de col. Raspe el jengibre en la hora. Batir todo en la licuadora y consuma en el momento.

  1. Zumo Detox de Hierba hierba limón y Piña
  • 150 ml de agua de coco;
  • Media taza de piña picada;
  • Media taza de té de limoncillo;
  • Hielo a gusto;
  • Edulcorante, si es necesario.

Pelar y cortar la piña en la hora de hacer el detox. Bata todos los ingredientes en la licuadora y servir a seguir. Esta es una receta de jugo desintoxicante para perder peso rápido.

  1. Zumo Detox de Tomate
  • 200 ml de jugo de tomate;
  • 200 ml de agua mineral con gas y hielo;
  • Gotas de pimienta de Tabasco, pero no exagere;
  • Gotas de jugo de limón fresco.

No golpee esta receta en la licuadora, mezcla con una cuchara, así no perderá el gas del agua.

  1. Zumo Detox de Manzana y Col
  • 2 manzanas;
  • 2 hojas de col fresca;
  • 1 naranja;
  • La miel de agave para endulzar;
  • Hielo a gusto.

Pele la naranja, quitar las semillas, pero mantenga buena parte del bagazo. Lave bien la col y las manzanas. Batir todo en una licuadora.

  1. Zumo Detox de Remolacha, Zanahoria y Manzana
  • 1 zanahoria con cáscara
  • 1 remolacha pelada
  • 1 manzana con cáscara
  • 100 ml de agua

Bata todos los ingredientes en la licuadora, colar y beber en la misma hora.

  1. Zumo Detox de Naranja y Papaya
  • 1 papaya
  • La cáscara de una naranja
  • Jugo de limón
  • Menta
  • Agua

Bata todos los ingredientes en la licuadora y listo.

  1. Zumo Detox de la Sandía con Linaza
  • 2 rebanadas de sandía;
  • Jugo de limón;
  • 1 cucharadita de café de jengibre rallado;
  • 1 cucharadita de semilla de lino trituradas;
  • La miel de agave;
  • Hielo a gusto.

Retire la cáscara y las pepitas de la sandía. Rallar el jengibre y exprimir el limón en el momento de la preparación. Haga un puré con todo y servir.

Comience ahora mismo a preparar sus Jugos Detox. En unos días ya comenzará a sentir las diferencias. Recuerde, para la pérdida de peso es necesario adecuar toda su rutina alimentaria y realizar actividades físicas.

10 beneficios del shitake para su salud!

Conocido como un tipo de seta muy común en el este de Asia, el shitake es el segundo más consumido en el mundo entero, principalmente por su sabor inconfundible. Este alimento es cultivado en el mundo desde el año 199 A. D, sin embargo, aquí en Brasil, comenzó a ser producido en la década de 1990.

Lea más información sobre los beneficios de este alimento, aquí en Quiero Vivir Bien.

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Beneficios del Shitake para su salud

1 – Lucha contra el cáncer

Con lentinana en su composición, fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades como el cáncer, ya que reduce el crecimiento de tumores. Esto sucede porque la lentinana es un tipo de betaglucano que estimula el sistema inmunológico a activar algunas células y proteínas que impiden el crecimiento de los tumores.

2 – Controla la presión arterial

Varios estudios muestran que el shitake puede disminuir la presión arterial, ya que la niacina presente en el alimento, dilata los vasos sanguíneos, disminución de la presión en las arterias.

3 – No presenta riesgo de trombosis

El shitake también dispone de lantionina, que inhibe la agregación de las plaquetas de la sangre, reduciendo posibilidades de la formación de coágulos. Esto se obtiene fácilmente por el aceite de shitake o por el hongo in natura.

4 – Adelgaza

Si usted quiere incluir un alimento delicioso y poco calórico en la dieta, el shitake es super conveniente, ya que cada 100 gramos de él, usted va a consumir sólo 34 calorías. Además, él tiene grandes cantidades de fibra en su composición, pocos carbohidratos y mucha agua. También, no eleva el índice glucémico, siendo ideal para diabeticos.

Por último, para los vegetarianos o veganos, es un alimento sin origen animal y una excelente fuente de proteína.

5 – Es amigo del sistema cardiovascular

El shitake regula los niveles de colesterol LDL, disminuye las posibilidades de arteriosclerosis y controla la presión arterial.

6 – Reduce el colesterol

Como se dijo anteriormente, se equilibra los niveles de colesterol, por causa de una sustancia llamada eritadenina. Los estudios ya han demostrado que el consumo continuo del shitake provoca un aumento de colesterol en las heces, o sea, menos en el organismo.

7 – Suaviza los efectos de los radicales libres

Cuando el cuerpo tiene muchos radicales libres, hay un aumento de las posibilidades de cáncer y del envejecimiento prematuro. Los antioxidantes son los responsables de eliminar buena cantidad de los radicales libres del organismo. El shitake en especial, posee L-ergotioneína, que previene el daño a las células.

8 – Ayuda a controlar la tiroides

Esto sucede por la gran cantidad de selenio, mineral que fortalece los vasos sanguíneos del cuerpo, además de equilibrar las hormonas influyentes en la tiroides.

9 – Combate la anemia

Por contener grandes cantidades de hierro, combate la anemia, que es causada precisamente por la falta de este mineral en la sangre.

10 – Fortalece los huesos

El shitake es una rica fuente de calcio, necesario para mejorar la salud de los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis. Con su consumo diario, es posible suplir las necesidades de este mineral en el organismo.

Contraindicaciones y cuidados

Existen algunas contraindicaciones en el consumo de shitake, asociados principalmente a las personas con alergia a los hongos o haya pasado por un trasplante de órganos. También es necesario tener cuidado con la exageración de este alimento, esto porque puede causar diarrea e hinchazón abdominal, además de erupciones en la piel.

Cómo consumir shitake?

Con notable sabor, que puede ser un sustituto de la carne, además de otras miles de recetas, ya sea guisado, cocido o asado. El alimento puede ser el plato principal o acompañamiento, como en las recetas a continuación:

Soufflé de shitake

  • 200 gramos de shitake;
  • 1 cucharada de margarina light;
  • Medio litro de leche desnatada (descremada);
  • 1 cucharada de almidón de maíz;
  • 1 huevo;
  • Sal a gusto;
  • Pimienta al gusto.

Cómo preparar:

  1. Lave bien los champiñones, después escurrir;
  2. Dore en una sartén con la margarina derretida;
  3. Agregar el almidón de maíz disuelto, cuando los champiñones estén dorados;
  4. Mezclar bien y sazonar con la pimienta y la sal a gusto – recuerde que remover bien para que no empelotar;
  5. Coloque en una forma y deje a temperatura media, durante 10 minutos, en el horno.

Cuando crezca y esté dorado en la parte superior, es el momento de sacar del horno.

Shitake sofrito

  • 1 bandeja de shitake;
  • 1 diente de ajo prensado;
  • 2 cucharadas de mantequilla;
  • 1/2 taza de vino blanco;
  • 2 cucharadas de salsa de soja;
  • El perejil y el cebollino picado al gusto.

Cómo preparar:

  1. Corte los tallos de shitake y después la parte de arriba en finas láminas;
  2. Derrita la mantequilla en una sartén y añadir el ajo, esperando hasta que se doren;
  3. Coloque el shitake y espere cocine a fuego lento, siempre revolviendo;
  4. Tape y deje por 5 minutos;
  5. Añada el vino y la salsa de soja, dejando por más de 1 minuto en el fuego;
  6. Motee, por fin, el perejil y el cebollino.

Las referencias usadas en este contenido

LA UNIVERSIDAD FEDERAL DE PARANÁ. Análisis nutricional y el perfil de aminoácidos de las setas shitake. 2013. Disponible en

10 beneficios de las lentejas para su salud!

Conocida por ser una planta enredadera, ella es de la familia de las leguminosas y tiene origen asiático. La lenteja, según estudios, ya que es consumida por los seres humanos desde hace más de 13 mil años.

Y no es de extrañar, después de todo, ella tiene muchos beneficios para nuestra salud, llena de vitaminas y minerales, aquí razones para incluir este ingrediente en su alimentación lo antes posible.

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Los beneficios de la lenteja para la salud

1 – Ayuda en adelgazar

Por ser rica en fibra, es ideal para aquellos que necesitan perder peso, esto debido a que esta sustancia ayuda en el proceso digestivo, dan la sensación de saciedad, hace que se consuma menos cantidad de alimentos durante el día.

Además, ellas consideradas ricas en vitaminas y minerales, uno de los pasos más importantes de aquellos que necesitan adelgazar con salud. Se aconseja el consumo de tres tazas de lentejas por semana.

2 – Ganancia de músculos

Ricas en proteínas, son ideales para ayudar en la reparación del tejido muscular. Para quien es vegetariano o vegano, es una excelente forma de adquirir proteínas y hierro, además de que tiene muy poca grasa.

Cuando hablamos de aumento de la masa magra, la lenteja también destaca, que debido a la alta cantidad de hierro, ella es considerada como una gran fuente de energía. Ella tiene un mineral constituyente de la hemoglobina, el pigmento de las células rojas en la sangre que distribuye el oxígeno en los tejidos del cuerpo.

3 – Protege el corazón

Debido a que las fibras, minerales, potasio, magnesio y vitaminas B9 y B6. Por la gran cantidad de fibras existente en la lenteja, ella es considerada como una excelente combatiente del exceso de colesterol, que reducen esa cantidad en el organismo.

Cuando en contacto con el intestino, ellas se transforman en un tipo de gelatina que combate los ácidos biliares, que son utilizados en el proceso de la digestión, siendo así una buena parte de ellos eliminados junto con las heces.

Según una investigación recientemente publicada en Archives of Internal Medicine, se ha comprobado que los alimentos que tienen mucha fibra puede ayudar a proteger el sistema cardiovascular. Los investigadores encontraron que las personas que comían más fibra tenían hasta un 12% menos probabilidades de tener enfermedades cardíacas y también enfermedades relacionadas.

El potasio y el magnesio presentes en la fórmula es ideal para relajar los músculos alrededor de los vasos sanguíneos, esto es ideal para aquellos que tienen problemas de presión arterial.

El ácido fólico y la vitamina B6 se utilizan para el control de la homocisteína, un aminoácido que cuando en grandes cantidades puede traer perjuicios para las paredes arteriales, lo que aumenta las posibilidades de enfermedades cardíacas.

4 – Prevención de la anemia

Una enfermedad causada por la falta de determinados nutrientes y hierro, se puede dañar el oxígeno que llega a los tejidos y también la producción de energía.

La lenteja es rica en hierro y ácido fólico, o sea, disminuye las posibilidades de que la enfermedad se desarrolle, generando síntesis en las células rojas de la sangre.

5 – la Comida para diabéticos

Por sus fibras solubles, ella es indicada para quien necesita tener el control de glucosa en sangre, algo muy buscado por las personas que son diabéticas, evitando así posibles casos de hipoglucemia.

La gelatina que está formada por estas fibras es la captación del azúcar mo la sangre, de esta manera, la absorción en el intestino es más lenta y se produce la normalización de la cantidad en la sangre.

6 – Amiga de las mujeres

Por la presencia de ácido fólico, la lenteja es un alimento muy indicado para mujeres, eso es porque ella es una vitamina necesaria en la formación del tubo neural, que está presente en los fetos.

Ella es indicada para mujeres embarazadas e incluso para aquellas mujeres que quieren quedar embarazadas. Hay estudios que demuestran que las mujeres que consume el ácido fólico hasta un año antes de los intentos de engravidas tienen 50% menos probabilidades de parto prematuro.

El consumo continuo de lentejas también es ideal para la correcta suplementación de hierro en el organismo, especialmente para las mujeres que suelen perder grandes cantidades de este mineral cuando están llanto.

7 – la Lucha contra el cáncer

Por la presencia en grandes cantidades de hierro en la lenteja, ella también ayuda a reducir la posibilidad de cáncer de colon y recto. Las dietas ricas en fibras ya han demostrado que previenen este tipo de enfermedad.

8 – Fortalecimiento de los huesos

La lenteja también tiene grandes cantidades de calcio y isoflavona, esto ayuda en la producción de las hormonas importantes para el fortalecimentos de los huesos, la resistencia y también el aumento de esta parte del cuerpo.

9 – Fortalece la inmunidad

La lenteja tiene mucha arginina en su fórmula, lo que aumenta las células de defensa del organismo, disminuyendo la probabilidad de enfermedades oportunas ocuparse de su cuerpo.

Con el sistema inmunológico fuerte, usted se queda con menos probabilidades de contraer la gripe, resfriados y otros problemas.

10 – Mejora el funcionamiento del cerebro

Una investigación recientemente realizada en París por el Departamento de Nutrición de la Fernand Widal Hospital llegó a la conclusión de que los ingredientes contenidos en las lentejas ayudan en la mejora del cerebro: el sistema nervioso está más saludable y hace la potenciación de las funciones cognitivas, o sea, más posibilidades de aprendizaje, la concentración, y también una mejora sorprendente en la memoria.

Cuidado al comer lentejas!

Cuando algún alimento se introduce en la alimentación, es siempre necesario tener cuidado con algunos posibles efectos secundarios, consulte a continuación cuáles son los que la lenteja puede traer para tu organismo:

  • Gases: cuando se ingiere en gran cantidad, puede suceder que la dificultad de absorción de estos ingredientes, generando gases y malestar intestinal;
  • Mucha lisina: con exceso de aminoácidos en el cuerpo, es posible que los niveles de colesterol estén altos, generando así calambres y dolores en el estómago, puede suceder también la formación de cálculos biliares y perjudicar así a los riñones;
  • Problemas en los riñones: ella tiene oxalato que pueden generar cálculos renales. La persona que tiene complicaciones en los riñones, se debe tener cuidado con el exceso de lenteja, que puede empeorar aún más la situación;
  • La Alergia al cacahuete: personas que tienen alergia a este alimento tiene grandes posibilidades de ser alérgicas a las lentejas también, esto porque son de la misma familia de las leguminosas.

Además, con un consumo de potasio exagerado por acabar causando problemas de fatiga, problemas de respiración, hormigueo, vómitos y problemas en el ritmo cardiaco.