El ácido fólico es también conocido como vitamina B9 o Folate. Sirve para para el buen funcionamiento del intestino, del cerebro y para fortalecer el sistema inmunológico. La suplementación con comprimidos de ácido fólico es útil en el tratamiento de la anemia perniciosa y problemas relacionados al tubo neural.

La sustancia puede ser encontrada en alimentos o suplida por medio de pastillas, los cuales pueden ser encontrados en complejos de vitamina o puede ser manipulado en la farmacia.

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Para que sirve el ácido fólico

El ácido fólico es nada más que una de las vitaminas del complejo B que actúa directamente en la salud. Él está almacenado en el hígado, por lo que no es necesaria la ingesta diaria. Contiene varios nutrientes esenciales para el mantenimiento de la salud, como: PABA, pteridina y ácido glutámico.

  • Mantiene la salud del cerebro, la renovación de las células del tubo neural;
  • Ayuda en la formación del sistema nervioso del feto durante la gestación;
  • Fortalece el sistema inmunológico;
  • Estimula la formación de células de la sangre y previene contra la anemia;
  • Reduce la homocisteína, previniendo las enfermedades cardíacas;
  • Trata las enfermedades genéticas como el vitiligo;
  • Reduce el riesgo de enfermedades cerebrales como el Alzheimer y la demencia;
  • Controla la presión arterial puede ser indicada para hipertensos;
  • Mejora la circulación sanguínea, garantizando una mayor vitalidad para las uñas y los cabellos;
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la aterosclerosis y el accidente vascular cerebral (AVC).

Como Tomar

La falta de vitamina B9 es casi siempre asintomática. En Caso de que exista necesidad de repuesto, siempre es recomendable consultar a un médico para indicar la dosis exacta. Normalmente, se toma una cápsula del complemento, justo en el inicio del día.

Bula del Ácido Fólico – Cuanto tomar?

Hay varios nombres comerciales de comprimidos de ácido fólico disponibles en la farmacia. Los más populares son:

  • Folicil
  • Enfol
  • Folacin
  • Neo Folico
  • Acflon
  • Endoflin

Ellos pueden ser encontrados en forma de solución oral (gotas) más recomendado para niños y mujeres embarazadas o en comprimidos. Otras fórmulas de suplementos vitamínicos incluyen esta sustancia, principalmente los recomendados para embarazadas.

La cantidad diaria de ácido fólico que debe ser ingerida varía según la edad y necesidad de cada persona. Echa un vistazo a la posología de acuerdo con cada grupo de edad:

IdadeQuantidade de ácido fólico diária0 a 6 mcg meses65
7 a 12 mcg meses80
1 a 3 mcg anos150
4 a 8 mcg anos200
9 a 13 anos300 mcg
14 años o mais400 mcg
Mujeres grávidas600 mcg
Mujeres que amamentam500 mcg

Para las uñas y el pelo

La falta de vitamina B9 puede llevar a la caída de pelo descontrolada. Ella actúa en el crecimiento del cabello y las uñas porque actúa en la formación de nuevas células y en el desarrollo de ellas. Esto hace que sea fundamental en la lucha contra la calvicie.

Como tomar durante el embarazo

Para las mujeres embarazadas cantidad diaria de ácido fólico es de 1 comprimido diario. La suplementación es indicada en el primer trimestre del embarazo, con el fin de prevenir alteraciones genéticas, disminuir el riesgo de parto prematuro y de pre-eclâmpsia. El consumo ayuda a asegurar que el sistema nervioso del feto se desarrolle con eficacia.

Las mujeres que están intentando quedar embarazadas también pueden usar un comprimido de 2 mg a 5 mg diariamente para mejorar el período fértil y garantizar la mayor eficacia a los intentos. Para saber más sobre el tema, echa un vistazo a la materia sobre la forma de calcular el ciclo menstrual.

Para el buen funcionamiento del corazón

Las personas con anemia o problemas cardiacos puede tener la indicación de tomar los comprimidos de ácido fólico. En estos casos, se suele recomendar 5mg por día de la sustancia, además de adoptar una dieta libre de grasas con bajo contenido de hidratos de carbono (dieta low carb), proceso que puede ser facilitado por una reeducación alimentaria.

Precio

El precio del ácido fólico dependerá del laboratorio que lo comercializa y de la farmacia en la que será comprado. Comprimidos únicos o dos unidades pueden ser encontradas a partir de R$ 3,00. Ya cajas con 30 comprimidos de 5 mg varían entre R$ 20,00$ 30,00.

La solución oral suele ser un poco más cara: también varía de R$ 25,00$ 35,00.

Los Alimentos que contienen ácido fólico

No es siempre que se necesita recurrir a las pastillas para conseguir adquirir la cantidad diaria necesaria de ácido fólico en el organismo. Él está presente en cereales integrales, levadura de cerveza, vísceras de animales, verduras, frutos secos, hojas verdes y muchos otros. Por ser hidrosoluble, es fácilmente digerida por el sistema gastrointestinal.

Vea a continuación la lista de alimentos ricos en ácido fólico y la cantidad que tienen de la vitamina a cada 100g de alimento:

Además de estos ingredientes, la harina de trigo brasileña está enriquecida con ácido fólico, entonces el consumo de panes, pastas, galletas y otros es beneficioso en una dieta que necesita de la sustancia.

Como el ácido fólico funciona en el organismo

A diferencia de otras vitaminas, que se encuentra almacenado en el hígado y no es necesaria la ingesta diaria de ácido fólico. Su insuficiencia es muy rara, más aún con todas las harinas siendo enriquecidas con la sustancia. Esta medida pasó a evitar la anemia en el país, principalmente en los niños. Vea lo que sucede cuando hay un exceso o la falta de la vitamina:

  • Hipovitaminose (consumir menos ácido fólico que el recomendado) – Anorexia, anemia, apatía, cansancio, dolor de cabeza, problemas digestivos, problemas en el crecimiento, insomnio, debilidad, dificultades de memorización.
  • Hipervitaminose (ingerir cantidades excedentes a las recomendadas) – Hiperactividad, euforia y excitación.

Contraindicaciones

Por ser soluble en agua, el exceso de ácido fólico es fácilmente eliminado por la orina. Automedicar, sin la prescripción de un médico, ya que puede causar serios problemas para la salud, que incluyen náuseas, dolores de estómago, anemia y picazón.

Se resalta la importancia para las personas que hacen uso de medicamentos para convulsiones y reumatismo que realicen el seguimiento médico, en caso de que necesiten la suplementación de la sustancia.

Se recomienda la ingesta máxima de 5000mcg diarios de vitamina B9, siendo que, difícilmente, estos niveles se superan, sólo con la alimentación.

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