Conocido por ser diferenciado de un entrenamiento común, el entrenamiento funcional es dinámico y la mezcla de diferentes tipos de ejercicios para cada parte del cuerpo, trabajando no sólo la fuerza muscular, sino también la flexibilidad, el sistema respiratorio, el cardiovascular y el equilibrio.

Comúnmente se practica en los gimnasios convencionales, el alumno sólo tiene que imitar lo que el profesor está pasando, todo con la ayuda de ciertos aparatos como bolas de plástico, cuerdas y mucho más. Todo ello con un nivel de dificultad bastante alto, por lo que es necesario el acompañamiento de un profesional responsable, el riesgo de heridas y lesiones es muy alto debido a la complejidad.

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Para Quién Está Indicado?

Está indicada sobre todo para quien ya tiene experiencia en otros ejercicios, además de un estado físico más instaurado. Es más conveniente que sea realizado musculación antes del entrenamiento funcional, de esta manera, el cuerpo ya estará disponible para la práctica.

Por eso, si estás pensando en empezar a practicar el entrenamiento funcional, se recomienda que se prepare de antemano, las clases son todo un reto y requieren de mucho del alumno.

¿Cómo Funciona el Entrenamiento Funcional?

Con varios ejercicios hechos por medio de aparatos específicos, muchos de ellos también están hechos con el propio peso del cuerpo, exigiendo así el equilibrio de cada uno.

Los aparatos más utilizados son la pelota suiza, cinturón de tracción, el bosu, mini trampolín, medicine, cuerda naval, trx , conos y el theraband.

Principales Beneficios

Por tratarse de un ejercicio que exige mucho más del alumno que una simple musculación o otros estilos de deporte, el entrenamiento funcional promueve la tonificación muscular en poco tiempo, mayor gasto de calorías, mejora la flexibilidad del cuerpo, adelgazar, mejorar la coordinación motora por parte del alumno, el aumento de la masa magra y la musculatura definida, aumentando también el estado físico altamente.

Esto acaba de interferir directamente en la motivación y la autoestima del alumno, después de todo, los resultados del cuerpo está trabajando, la pérdida de peso y la definición de los músculos, mejoran el estado de ánimo y activan las hormonas de la felicidad.

El Entrenamiento Funcional O Levantamiento De Pesas?

Muchas personas que son fans del entrenamiento funcional aseguran que no es necesario practicar más musculación después de algún tiempo, todo esto ante la complejidad y la resistencia requerida por el ejercicio.

Es preciso entender primero que el entrenamiento funcional se centra en los movimientos que comúnmente realizamos en nuestro día a día, como por ejemplo: saltar, correr, tirar, agacharse, nos girarmos y empujar objetos. Todo esto es trabajo de manera intensiva con el fin de dar resistencia y agilidad con el cuerpo del practicante. Algo muy parecido con el entrenamiento de la medida correcta, que es conocido como entrenamiento HIIT.

Diferente de la musculación, entrenamiento funcional tira la persona de los movimientos mecánicos y de la monotonía, dando más ingenio para el practicante. Por eso es un ejercicio muy buscado por quienes no gustan de la academia y quiere tener un entrenamiento diferenciado de todos los días.

Con el acompañamiento de los aparatos necesarios, el entrenamiento también trabaja movimientos aeróbicos, ideales para la circulación de la sangre y bombeo de oxígeno en los órganos, además de ayudar a desarrollar la coordinación motora, el que genera más rapidez e inteligencia en el alumno, de forma más rápida en las respuestas de los ejercicios.

Sin embargo, si el objetivo del alumno es desarrollar una gran musculatura y ganar fuerza en locales dirigidos, es en ese momento que la musculación entra, facilitando el aumento en los lugares deseados, todo ello por conseguir enfocar en los lugares primero.

Si usted está en duda entre cual de ellos es el más adecuado para usted, vea más en la tabla comparativa a continuación:

Entrenamiento:MusculaçãoTreino FuncionalIndicaçãoGanho de masa muscular y de forçaGanho de fuerza, el equilibrio, el estado físico, la coordinación motora y agilidadeQuantas Vezes2 hasta 5 veces en la semana3 hasta 5 veces en la semanaPontos PositivosLocais EspecíficosTrabalha el CorpoPontos NegativosPode causar lesõesNão ocasiona hipertrofia muscular

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